Бразильское джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу — борьба в партере: победа достигается болевым или удушающим приёмом, а не ударом. Система выросла из японских дзюдо и джиу-джитсу, которые в Бразилии начала XX века развила семья Грейси.

Тренировка в БЖЖ строится вокруг контроля позиции: сначала вы учитесь не давать сопернику сесть сверху, затем выходить из невыгодного положения, переворачивать схватку и только потом завершать её болевым или удушающим. Поэтому вид популярен у взрослых, которые начинают с нуля: технику можно отрабатывать в спокойном темпе с партнёром, а интенсивность выбирать самому.

Тренироваться можно в кимоно (gi) и без него (no-gi). В классическом БЖЖ используется система поясов: белый, синий, фиолетовый, коричневый и чёрный, у детей есть отдельная градация. Пояс отражает уровень и время тренировок, его выдаёт тренер или академия.

Первые месяцы уходят на базовые позиции — гард, маунт, контроль сбоку и со спины — и на то, чтобы привыкнуть к плотному контакту. Соревнования проходят по весовым категориям и поясам, но для оздоровительных занятий выступать не обязательно.

Для детей

Детские группы встречаются в большинстве академий, обычно с 5–7 лет. Занятия построены на играх и базовых движениях, контактная часть дозированная.

Что взять на первую тренировку

• кимоно (в классических группах)
• рашгард и шорты для занятий без кимоно
• защита зубов (капа) для спаррингов
• сменная одежда и полотенце