Смешанные единоборства (ММА)
ММА (смешанные единоборства) объединяют ударную технику, борьбу в стойке и борьбу в партере. Современные правила сложились в 1990-е годы вместе с турнирами UFC, а подготовка бойца строится на нескольких базовых дисциплинах сразу.
В хорошем ММА-зале занятия делятся на блоки: ударная техника (бокс, кикбоксинг или муай-тай), борьба и работа в партере. Новичку обычно предлагают общую группу с плавным входом в спарринги и акцентом на технику.
Если цель — фитнес и самооборона, выступать не обязательно: многие залы проводят занятия без жёстких спаррингов. Перед записью стоит спросить, какова интенсивность, есть ли разделение по уровню и обязательны ли соревнования.
Для детей
Детские и подростковые группы по ММА есть не везде; часто они ориентированы на общую подготовку и технику без полноконтактных спаррингов.
Что взять на первую тренировку
- перчатки (боксёрские или ММА)
- защита зубов и паха
- рашгард, шорты
- бинты
Частые вопросы
Можно ли начать ММА без подготовки?
Да. Большинство клубов принимают новичков и подбирают нагрузку; главное — честно рассказать тренеру о здоровье.
Обязательно ли выступать на соревнованиях?
Нет. Многие приходят ради формы, уверенности и самообороны, а в турниры идут только те, кто этого хочет.
Где заниматься
В каталоге 11 залов с направлением «Смешанные единоборства (ММА)». Выберите город:
Читайте также
Как выбрать зал единоборств: чек-лист из 12 пунктов перед записью
ММА с нуля: как начать заниматься и не навредить себе
Новости и репортажи по теме — в архиве журнала.