Экипировка для бокса и ММА: что купить новичку

Прийти на первую тренировку по боксу или ММА можно в обычной спортивной одежде: большинство залов дают перчатки на время пробного занятия. Но если вы решили заниматься регулярно, свою экипировку стоит купить в первый же месяц — это вопрос гигиены, безопасности и удобства. Разбираем, что нужно купить новичку для бокса и для ММА, что можно отложить и как не ошибиться с размерами.

О самих видах спорта — в статьях «Бокс для начинающих» и «ММА с нуля».

Что купить сразу, а что потом

Бинты

Бинты фиксируют запястье и пястные кости, защищают от вывихов и ссадин и впитывают пот, поэтому перчатки служат дольше. Взрослым обычно подходят эластичные бинты длиной 3,5–4,5 метра; более короткие — для детей и небольшой ладони. Купите две пары: одна сохнет после стирки, вторая в сумке. Технику бинтования покажет тренер — бинт не должен пережимать кисть.

Боксёрские перчатки

Вес перчаток указывают в унциях (oz). Чем тяжелее перчатка, тем толще набивка и тем лучше она защищает руку и партнёра.

• Тренировочные перчатки — универсальные, для работы на мешке, лапах и спаррингов.
• Снарядные перчатки — с более тонкой набивкой, только для мешка и груши; для спаррингов не подходят.
• Соревновательные перчатки — под требования федерации, на старте не нужны.

Застёжка на липучке удобна, если вы надеваете перчатки сами; шнуровка плотнее фиксирует руку, но завязать её без помощи трудно. Натуральная кожа служит дольше, искусственная — дешевле. Не берите перчатки «на вырост» и не тренируйтесь в чужих: набивка разбивается под чужую руку, а внутри копятся бактерии.

Капа

Капа защищает зубы, губы и снижает нагрузку на челюсть при ударе. Самый доступный вариант — термопластичная капа, которую подгоняют по зубам после размягчения в горячей воде. Если вы носите брекеты, нужна специальная капа для брекетов — её подбирают вместе с ортодонтом. Индивидуальную капу у стоматолога делают по слепку: она удобнее, но дороже.

Шлем

Шлем снижает риск рассечений и ссадин, но не защищает полностью от сотрясения мозга. Для тренировочных спаррингов выбирают шлем с защитой скул и подбородка; модели с закрытой защитой лица (с «бампером») безопаснее для новичков, но сильнее ограничивают обзор. Подбирайте шлем по обхвату головы: он не должен сползать на глаза при движении.

Экипировка для ММА

Перчатки для ММА

Перчатки для ММА — с открытыми пальцами, чтобы можно было делать захваты. Соревновательные модели легче (около 4 унций), для спаррингов используют более мягкие гибридные перчатки на 6–7 унций и больше. Многие тренеры просят на спаррингах в стойке надевать обычные боксёрские перчатки, а в партере переходить в ММА-перчатки.

Защита голени и стопы

Защита голени (щитки) нужна для работы ногами в спарринге: удары голенью о голень без защиты быстро приводят к травмам. Для ММА удобнее облегающие щитки «чулком» или с короткими липучками, которые не слетают в борьбе.

Шорты и рашгард

Шорты для ММА — из прочной синтетики, без молний, металлических деталей и открытых карманов, с разрезами по бокам для свободы движений. Рашгард — облегающая компрессионная футболка: защищает кожу от ссадин и инфекций при борьбе на ковре. С длинным рукавом удобнее в партере, с коротким — в жару.

Паховая раковина

Защита паха обязательна для мужчин в ММА и рекомендована в боксе и кикбоксинге при спаррингах. Удобнее раковины, которые вставляются в компрессионные шорты, чем модели на резинках.

Обувь

В боксе тренируются в боксёрках — лёгкой обуви с тонкой подошвой и высокой голенью, которая поддерживает голеностоп. На первых порах подойдут кроссовки с плоской подошвой, если зал разрешает. В ММА, тайском боксе и борьбе тренируются босиком.

Уход за экипировкой

• После тренировки сразу доставайте перчатки, бинты и форму из сумки и сушите на воздухе.
• Бинты, шорты и рашгард стирайте после каждой тренировки.
• Перчатки протирайте антисептиком и сушите с открытой манжетой; не кладите на батарею — кожа трескается.
• Капу промывайте прохладной водой и храните в вентилируемом футляре.

Итог

Для старта в боксе хватит бинтов, капы и тренировочных перчаток подходящего веса. Для ММА добавьте перчатки для ММА, рашгард, шорты, защиту голени и паха. Дорогая экипировка не сделает вас сильнее — важнее правильный размер и чистота. Подобрать секцию поможет каталог залов и разделы о боксе и ММА.